태닝이 당신에게 나쁜가요? 자외선이 피부에 미치는 영향

May 12, 2024

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태양에서 나오는 자외선은 피부를 노화시킬 수 있으며, 주의하지 않으면 더욱 악화될 수 있습니다.

출처...The New York Times의 Justin J Wee

지원 대상

멜린다 웨너 모이어

큐: 태닝을 하는 것이 햇볕에 타는 것만큼 건강에 나쁜가요? 햇빛에 노출되어 비타민 D를 섭취하는 것이 좋지 않습니까?

미국에서는 실내 태닝 비율이 감소하고 있지만, 여전히 많은 사람들이 야외 태닝을 시도하고 있습니다. 국립암연구소(National Cancer Institute)가 2020년 국민건강 인터뷰 설문조사 데이터를 분석한 결과, 미국 내 여성 중 약 39%, 남성 중 29%가 지난 1년 동안 의도적으로 야외 태닝을 시도한 것으로 나타났습니다.

그러나 구릿빛 피부는 햇볕에 탄 것처럼 아프거나 벗겨지지 않을 수 있지만 여전히 안전하지는 않다고 전문가들은 말합니다. “당신의 피부가 말을 할 수 있다면 '아야!'라고 말할 것입니다. 태닝을 했을 때요.” 조지타운 대학의 피부과 의사인 마랄 스켈시(Maral Skelsey) 박사가 말했습니다.

사실, 그녀는 피부가 상처를 입었기 때문에 청동색으로 변한다고 말했습니다. 여분의 색소 침착은 피부가 추가 손상으로부터 자신을 보호하려는 시도입니다.

일광화상은 오랫동안 피부암 위험 증가와 관련이 있었지만 태닝 역시 위험을 증가시킨다고 루이지애나주 메타리의 피부과 의사인 패트리샤 패리스(Patricia Farris) 박사는 말했습니다.

태닝과 일광화상은 태양에서 방출되는 두 가지 유형의 자외선에 노출되어 발생합니다. 자외선 B는 일광화상을 일으키고, 자외선 A는 더 깊게 침투해 태닝을 유발한다. 두 가지 유형의 UV 광선 모두 암 위험을 높이는 DNA 돌연변이를 일으킬 수 있다고 Farris 박사는 말했습니다.

“실내 태닝이 유행하자 화상을 입지 않는 한 안전하게 태닝을 할 수 있다는 이야기를 밀어붙였습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "거의 즉시, 피부과 전문의들은 피부암, 특히 흑색종을 앓고 있는 점점 더 젊은 환자들을 보기 시작했습니다."

UVA 방사선은 다른 방식으로도 피부를 손상시킨다고 메릴랜드주 Chevy Chase에 있는 MedStar Health의 피부과 의사 Min Deng 박사는 말했습니다. "분자학적 결과의 전체 환경이 있습니다"라고 그녀는 말했습니다. UVA 방사선은 DNA를 직접적으로 손상시키는 것 외에도 암 위험을 증가시키는 방식으로 면역체계를 억제한다고 그녀는 말했습니다.

또한 피부를 노화시킵니다. UVA 광선은 “콜라겐과 엘라스틴 분자를 분해하여 주름, 갈색 반점 및 풍화된 피부를 유발”하는 데 관여한다고 Farris 박사는 말했습니다.

충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 중요하지만(19~70세 성인은 하루 600IU(국제 단위)의 비타민 D를 섭취하는 것을 목표로 해야 하지만 사람들은 종종 비타민 D를 가장 잘 섭취하는 방법에 대해 오해를 하고 있다고 전문가들은 말했습니다.

비타민 D는 태양의 UVB 광선에 노출된 후 피부에서 합성됩니다. 연구에 따르면 피부가 밝은 대부분의 성인은 일반적으로 봄과 여름 정오에 야외에서 최대 10분을 보낸 후 충분한 비타민 D를 섭취할 수 있는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 자외선 차단제는 햇빛 노출로 인해 비타민 D를 생성하는 신체의 능력을 크게 손상시키지 않는다고 Farris 박사는 말했습니다.

피부가 어두운 경우 신체가 햇빛으로부터 많은 양의 비타민 D를 합성하지 못할 수 있으므로 연어, 달걀 노른자, 강화 우유 및 주스, 보충제와 같은 음식에서 비타민 D를 섭취하는 것이 더 안전하다고 Skelsey 박사는 말했습니다.

노인들은 젊은 사람들에 비해 비타민 D를 합성하는 데 더 많은 어려움을 겪는다고 스켈시 박사는 말했습니다. 따라서 나이가 들수록 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 복용하는 것을 더 많이 고려하게 될 것이라고 그녀는 말했습니다.

UVA 및 UVB 광선으로부터 피부를 가장 잘 보호하려면 "광범위"라고 표시된 자외선 차단제를 사용하십시오.라고 Skelsey 박사는 말했습니다. 미국 피부과 학회에서는 SPF 30을 권장합니다.

피부색이 어두운 사람들의 경우 Deng 박사는 착색된 미네랄 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다. 그 이유는 함유된 산화철이 과다 색소 침착 및 어두운 피부에 흔히 나타나는 기타 장애를 유발할 수 있는 다른 파장의 빛으로부터 피부를 보호하기 때문입니다.

Deng 박사는 “피부색이 더 깊은 환자도 일광 화상을 입을 수 있고 피부암이 발생할 수 있습니다.”라고 말했습니다.

대부분의 사람들은 한심할 정도로 자외선 차단제를 적게 바르고 있다고 Deng 박사는 말했습니다. "그들은 적용해야 하는 두께의 약 1/4만 적용합니다"라고 그녀는 말했습니다.